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抗老觀念近幾年在國內已逐漸蓬勃發展，從早期只以外在整形為主，到目前已經進入從內到外的全方位抗老，讓整個人亮起來！台灣最早投入抗老醫學領域的夫妻檔潘世斌醫師與梁麗鳳博士，多年來幫助許多名人維持青春活力，自己當然也從生活各種小細節具體落實，箇中秘訣在此跟大家分享。

許多女性喜歡穿上高跟鞋、搖曳生姿的體態，不過，復健科門診卻也常見「高跟鞋後遺症」、腳部受苦受難的愛美女性，甚至腳踝扭傷腫成像「豬腳」一樣而求診；醫師表示，穿高跟鞋常見傷害包括：「腳踝扭傷」、「重心不穩、腰酸背痛」以及「拇指外翻」等問題，呼籲女性平常活動量大時，可多選擇平底圓頭鞋為宜，高跟鞋高度以1吋較為恰當。(徐韻翔報導)

除了冷光美白、美白貼片、美白牙托這些「貴婦級的高價消費」外，在景氣尚未完全復甦的此時，「牙齒美白」現在正吹起一股美白DIY極簡風潮，訴求靠自己，不必花大錢，就能拯救那一口令人發冏的黃板牙。

* 早餐必吃~每日水嫩保養(個人強力推薦!!)
每天當早餐吃 因為早餐腸胃道對營養吸收力最好，

無論你的皮膚是屬於油性、乾性或是敏感性，你都可以在家中享受到美膚的樂趣，這些方法都是採用天然產品，代價低廉，經濟又實惠，以下幾種方法可供各位參考:

美白潤膚食療藥膳，適用於皮膚粗糙，顔面色澤黃黑者。大千世界，膚色各異，因而審美標準不同，中國系黃色人種，喜歡肌膚潔白，故有“一白遮三醜”之說，但肌膚潔白並非營養不良的蒼白，而是白裏透紅，表明氣血旺盛。中醫認爲，肺主皮毛，脾主肌肉，因而潤膚增白藥膳重在調整脾肺功能糾正氣血陰陽的偏差，使氣血充沛，從而使肌膚細膩、潔白光澤。可選用下列藥膳食療方。
　

防曬是肌膚保養中最重要的程序,加上紫外線無所不在,所以一年365天隨時都需要防曬!想要擁有健康水嫩的肌膚,防曬動作絕對不能少!

人們都知道，適當喝一點紅葡萄酒對人的身體是有益的，其實它也是名副其實的“出浴美人”的得力助手。
洗葡萄酒浴可以營養皮膚，強身健體。紅葡萄酒又叫紅酒、幹紅，是由紅、紫、黑葡萄釀制而成的，含有豐富的多種礦物質，如磷、鈣、鐵、鎂、銅等；還有抗氧化的多酚，可預防動脈硬化、心臟病、中風，改善冷虛症、睡眠等；略帶微澀的丹寧可舒緩壓力、鎮定精神、消除疲勞、調理體質、改善膚質；維Ｃ滋潤肌膚、明目，降低膽固醇等。

雞蛋：可以促進新陳代謝。
皮膚的細胞由蛋白質構成，皮膚組織約每隔四週就更新一次，為了促進皮膚正常的新陳代謝，必須確實補充蛋白質。雞蛋的蛋白質中，含有人體無法合成的九種氨基酸。而且，其中所含有的維他命Ａ１、Ｂ２、Ｂ１２可以促進滋潤肌膚，增加紅潤。體內蛋白質的代謝需要維他命Ｂ６。為了有效地發揮雞蛋中蛋白質的功效，最好與香蕉中豐富的維他命Ｂ６結合。在吃完雞蛋料理後，再來一分香蕉。另外，鮪魚中也含有維他命Ｂ６，油漬鮪魚和白煮蛋也很速配哦！

1.常吃宵夜會得胃癌，因為胃得不到休息。

◎什麼是經前症候群呢？

　通宵達旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早，兩隻熊貓眼就成了「鑒證實錄」的鐵證。就算抹上厚厚的粉底，還是欲蓋彌彰，令人苦不堪言。

1、睫毛重點法。

女生們要好好愛自己哦( ! )

1. 臉色：
　臉色過於蒼白，顯示飲食中缺乏葉酸，鐵質及維他命B12。

妳一定有過這樣的經驗，前一晚加班熬夜，隔天醒來，無情的黑眼圈占據雙眼，膚質再好的人，似乎都無法抵抗熊貓眼的攻擊。

6招讓皮膚不油

一、抗衰老食品︰西蘭花
推荐理由︰西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的菜蔬已被科學家們証實是最好的抗衰和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質來源。

宋奉宜提供皮膚保養兩大要訣：「減少破壞」和「加強建設」。他說，由於大部分接觸性濕疹都因皮膚過度受刺激所致，所以，照護的首要原則即減少破壞，避免讓皮膚最外層的「角質層」受刺激，而減損油脂膜的保護力，以免增加敏感性、變得易發炎，也會增加細菌感染的機會，且加速度皮膚的老化。

還在努力節食減肥嗎？美國一份研究報告指出，不管是哪一種節食法，其實都沒用，體重減了又會復胖，並因此有害健康。報告說，運動才是長保體重標準的不二法門。